2 razy w

[...] pępka : 81 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 2-3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chleb żytni, gainer, mleko Co lubisz jeść na obiad : ryż, mięso Ograniczenia żywieniowe : duże ilości jaj, olejów Stan [...]

[...] z serem lub szynką obiad 14:15 - 15:15 - surówka (solidna porcja) i mięso (najczęściej - jednorazowo - 1 zraz wieprzowy, 1 kotlet schabowy, 1 kotlet z piersi kurczaka, zrazy z karkówki) kolacja 18:30-19:30 - ponownie chleb razowy z dodatkiem posiłek przed snem 22:00 - 1/2 kostki twarogu -> Nie jestem w stanie podać ile spalam kalorii, [...]

[...] drążek, pompki itd.), dzięki czemu zwiększyłem swoją sprawność, ale nie wpłynęło to zbytnio na mój wygląd. Często gram w piłkę (teraz już tylko rekreacyjnie), minimum 3 razy w tygodniu. Chciałbym zadbać jednak trochę o silę i sylwetkę. Z racji tego, że wypad na siłownie to dla mnie całkiem długa podróż, a nie mam tak wiele czasu by poświęcać [...]

[...] co jest za mało czasu na regeneracje tych mięśni. Szukałem czegoś na ten temat ale niestety każdy pisze coś innego, jedni, że powinno się trenować 1 raz na tydzień inni że 3 razy, albo że powinno się robić 15, a według innych 30. Czy ktoś mógłby mi doradzić przy takim planie FBW ile powinienem robić serii i powrórzeń na przedramiona oraz ile razy [...]

[...] Obwód talii : 94 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30/35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg. zero aero. Odżywianie : mam słabość do słodyczy,chipsy itd. Cel : redykcja do wagi 80kg rzezba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

[...] miesiączkujesz: nie wiem – biorę tabletki antykoncepcyjne, okres przed rozpoczęciem ich brania nigdy się nie unormował. Przed ich braniem miałam miesiączkę tak z 3-4 razy w roku. Ginekolog stwierdziła, że „przepisze tabletki, to się unormuje” (miałam 17 lat). Każdy kolejny podobnie do tego podchodził, przepisując kolejne opakowania [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku 10ml enan i niby deka Libol 10ml 8. TRENING: 3-4 razy w tyg siłka, pilka nozna 2 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Tura, Master, Prop, Rapid [...]

[...] na wyciągu francuskie wyciskanie leżąc Uda przysiad uginanie nóg leżąc Łydki wspiecia na palce stając Brzuch spięcia zginania na wyciągu robiłem ten trening 4 razy w tygodniu, w pierwszym tygodniu A+B po 3x12 i A+B 3x13, w drugim tygodniu A+B 3x14 i A+B 3x15, co dwa tygodnie zwiększałem obciążenie, przerwy wynosiły odpowiednio do [...]

[...] może wystąpić wzrost ciśnienia krwi oraz pobudzenie psychiczne (obecność efedryny). // - Czyz nie o to glownie chodzi ? Dawkowanie i sposób użycia: Dorośli 3 razy dziennie po 2 drażetki, dzieci od 3go do 7go roku życia 3 razy dziennie po 1 drażetce. Nie stosuj leku po upływie terminu ważności! // Lecznicza dawka 90mg/dobe, czyli [...]

[...] - jako dodatki i efekt : waga z 82 na 90kg bez tłuszczowej(leciutko podlało ale zamierzony był to cel ) masy mięśniowej przy wzroście 180cm ( ćwiczone 4-5 razy w tyg, 4 razy aeroby po 30-45min po siłowym treningu) + DIETA DOPRACOWANA perfekt ! w proporcjach : 2g białka na kg masy 6g węgli na kg masy 1g tłuszczu na kg masy [...]

[...] wyrownaniem moich nóg do mojej góry... Góre całkiem fajnie sobie zrobilem itd ale nogi to jedna wielka porażka i mega kompleks :[ Co myślicie o tym żeby zacząć robić nogi 2 razy w tygodniu?! Mam do dyspozycji 3 dni w tyg na silke, dltego jakieś partie mięsni bym musiał robić co 2 tydzien...eh pomocy, skomentujcie, doradźcie! Tytaj daje mój [...]

[...] do teraz przytyłem z 7kg( 3gim 54kg ->koniec 2klasy liceum 59kg dziś podajże 62/63kg). W czasie tych 3 lat raz na jakiś czas( słomiany zapał max do 3 tyg ćwiczeń nawet z 20 razy -raz 3 miesiące ćwiczen)ABS II ( ogólnie jeśli ktoś zna to jestem na 7 poziomie- na lajcie - ogólnie doszedłem do 8 ale już nie ta forma) i teraz sylwetka troszkę się [...]

[...] Mają chłopaki problem, którego wystawić na Olimpiadzie, bo wprawdzie Hashimoto wygląda obecnie jakby lepiej, ale mistrzem Świata był zaledwie raz, podczas gdy Ebinuma - trzy razy. No więc chyba urządzili im zagraniczne eliminacje, które wygrał Hashimoto, zwyciężając w tych zawodach, podczas gdy Ebinuma był dopiero piąty. Wprawdzie w półfinale [...]

[...] może nawet pół centymetra ale na pewno nie więcej i mi się tylko z jednej strony trzymała skóra z ciałem. Z trzech stron ten kwadrat był przecięty. Chciałem zdjęcie razy zrobić aparatem ale bateria w aparacie była wyładowana i telefon ma prawie 20 lat i aparat ma dziadowskie zdjęcia ale gdy mi rana krwawiła to się spieszyłem żeby ją [...]

[...] pochodzenia zwierzęcego - Zero produktów zawierających cukier - Jem głównie orzechy-owoce-warzywa-nasiona-chleb wysoko wartościowy - Siłownia z treningiem na rzeźbę 6 razy w tygodniu 2 razy w tygodniu każda partia mięśni lecz na początku robię 5 serii "tabaty" (jedna seria to 20sekund maks-10sekund przerwy) na rowerku stacjonarnym i na [...]

[...] 100 wznosow bez przerwy(o ile sie akurat uda, jak sie nie udaje (co sie najczesciej zdarza), to z przerwami po 5s, wtedy kazda seria do oporu az dojde do 100 powtorzen), dwa razy w tyg. Prosze o pomoc z lydkami. Barki - jest sens robic tyle cwiczen na jednej sesji? Wrzucam duze zestawienie moich zdjec w ponizszym linku, zeby mozna bylo [...]

[...] dotychczas robilem rano i wieczorem po 50 brzuszkow z jednoczesnym podkurczaniem nog i 30 pompek(tak ze patrze przed siebie. dodatkowo raz dziennie okolo 17:00 wyciskalem 20 razy sztange 35 kilowa(dlonie na sztandze blisko siebie) potem (nie mam klecznika) na stojaco podnosilem 10 razy ta sama sztange tak jak na kleczniku. nastepnie 20 razy na [...]

[...] 23 waga 93 wzrost 185 1.Trenuje już długo ale treningi były nieregularne albo były długie przerwy. Wróciłem do regularnych treningów na siłowni pół roku temu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu teraz chce zmienić na 4 bo widziałem w przeszłości że dawało to największe efekty. Ostatnie 8 tygodni trenowałem 3 razy w tygodniu 1)klatka(WL 8*6 60% co [...]

[...] na to co jem, odzywiam sie zdrowo, unikam jakichs niezdrowych rzeczy i napoi. Staram sie jesc duzo ryzu makaronu miesa orzechow i oczywiscie kefiry jogurty itd, posilki 4-6 razy dziennie w odstepach 3 godzinncyh. Co do silowni to zawsze staram sie dobierac ciezar taki ktorym moge spokojnie wykonywac cwiczenia, mam wszystkie podstawowe sprzety na [...]

[...] grupowej, gdzie zdołał jednak bezbramkowo zremisować ze Szwecją. Duże sukcesy holenderski trener odnosił w piłce klubowej. W sumie wywalczył sześć tytułów mistrza kraju. Dwa razy do mistrzostwa Holandii poprowadził Ajaks Amsterdam (1980 i 1990) i raz Feyenoord (1999). Jako trener Realu Madryt trzy razy wywalczył mistrzostwo Hiszpanii (1987, 1988 [...]